Empieza en el gimnasio sin miedo y sin perderte
Guías sencillas y explicadas paso a paso para que des tus primeros pasos con confianza. Da igual tu edad o tu forma física: aquí todos empezamos desde cero.
¿No sabes por dónde empezar?
Sigue la ruta para principiantes: tres etapas, en orden. Cada artículo te lleva al siguiente.
1. Antes de empezar
Pierde la vergüenza y prepara tu primer día: qué llevar, a qué hora ir y qué hacer al llegar para no sentirte perdido.
2. Aprende lo básico
Cuántos días ir, cómo calentar, series y repeticiones y los movimientos que son la base de todo, con una versión fácil para empezar.
3. Que no lo dejes
Los trucos que me ayudaron a no abandonar, incluso cuando no veía resultados, y los errores que conviene evitar.
Últimos artículos
-
Normas no escritas del gimnasio: lo que nadie te cuenta antes de empezar
Las normas no escritas del gimnasio explicadas para principiantes: turnarse en las máquinas, el ruido, la toalla, recoger y cómo pedir ayuda…
-
Mi cambio en 3 años en el gimnasio: de entrenar sin plan a un estilo de vida
Mi historia real en el gimnasio: cómo era al empezar, mi primer año sin plan, el momento en que todo cambió, cómo…
-
Qué llevar al gimnasio: la lista completa para tu bolsa (y lo que llevo yo)
La lista de lo que necesitas llevar al gimnasio, lo que llevo yo en mi bolsa, lo que puedes dejar en casa…
-
Qué hacer cuando te estancas en el gimnasio (y por qué es más normal de lo que crees)
Por qué te estancas en el gimnasio, cómo comprobar si de verdad estás estancado y qué hacer para volver a avanzar, sin…
-
Full body o rutina dividida: cuál elegir según los días que entrenas
Qué es una rutina full body, qué es una rutina dividida y cuál te conviene según los días que puedes ir al…
-
Cómo hacer peso muerto paso a paso: técnica, escalones y errores típicos
El peso muerto impone, pero se aprende por escalones. Te explico la técnica paso a paso, cómo llegar a la barra con…
Hola, soy Iker
Empecé en el gimnasio con 19 años, pesando 112 kilos y sin saber nada. Pensé muchas veces en dejarlo, pero no lo hice. Aquí te cuento todo lo que me habría gustado saber al empezar, para que tú lo tengas más fácil.